Allaitement et alcool : La pratique

par Sophie Morel, IBCLC

Date de publication : 11 décembre 2018 - Republication : 3 décembre 2019

Les occasions pour prendre un verre sont souvent nombreuses : anniversaires, temps des Fêtes, souper entre amis, après-midi sur une terrasse, souper au restaurant... Pour bien des gens, cela représente un petit plaisir de la vie et les mères qui allaitent n’y font pas exception! Il a été démontré qu’une consommation occasionnelle et modérée était généralement compatible avec l’allaitement. Voici quelques conseils pour profiter du moment en toute sécurité.

 

 

Pour limiter l’exposition du bébé à l’alcool

Étant donné que le taux d’alcool dans le lait est similaire à celui dans le sang de la mère, bébé recevra moins d’alcool si vous buvez aux environs de la tétée. Certaines sources disent juste avant, d’autres juste après et la plupart des mères vous diront que c’est plus agréable de siroter un apéro bien tranquille dans le sofa en allaitant !

Il faut environ 2 à 3 heures pour éliminer une consommation d’alcool du lait et du sang de la mère. C’est pourquoi on recommande d’attendre environ 2 heures avant la prochaine tétée (ce qui n’est pas toujours possible!). Par le passé, on disait aux mères d’exprimer leur lait et de le jeter, pensant ainsi retirer l’alcool contenu dans le sein. Heureusement, les connaissances ont évolué et il est bien démontré que cette pratique n’est plus nécessaire, l’alcool étant éliminé rapidement du lait à mesure que le taux d’alcoolémie maternel diminue.

Fait intéressant, manger un repas ou exprimer du lait juste avant de boire diminue la disponibilité de l’alcool dans le corps de la mère. Et encore plus intéressant, les deux effets s’additionnent! Pour celles qui voudraient faire le maximum pour limiter l’exposition de bébé à l’alcool, Il existe même des tableaux pour avoir une idée plus précise du temps nécessaire à l’élimination complète de l’alcool, en tenant compte du poids de la mère et du nombre de consommations bues. (Exemple : https://www.meilleurdepart.org/resources/alcool/pdf/desk_reference_fre.pdf)

Grosso modo, la modération et une bonne gestion du temps contribueront à limiter l’exposition du bébé à l’alcool.

Ce que veut dire « consommation modérée »

Vous connaissez les « niveaux de consommation d’alcool à faible risque 2-3-4-0 » présentés par Éduc’alcool ? Si ce n’est pas le cas, c’est le temps de se renseigner ! Pour les femmes, en général, on recommande de ne pas prendre plus de 2 verres par jour, pas plus de 10 par semaine, de se limiter à 3 verres dans une soirée plus « arrosée » et de ne pas boire tous les jours. Donc, pour être prudente lorsqu’on allaite, il faut se limiter à ces quantités maximales, voire viser plus bas.

Le volume d’une consommation ou d’un verre standard est également à prendre en compte pour s’assurer de consommer avec modération : nous servons généralement des verres beaucoup plus généreux!

À se rappeler aussi, plus le pourcentage d’alcool est élevé, plus petit doit être le volume consommé. Voici les exemples d’Éduc’alcool pour une consommation ou verre standard : (http://educalcool.qc.ca/alcool-et-vous/sante/les-niveaux-de-consommation-dalcool-a-faible-risque/#.XA1sqGhKiM8)

  • 1 bouteille ou verre de bière à 5% (340 mL / 12oz)
  • 1 verre de vin à 12% (140 mL / 5 oz)
  • 1 verre de vin fortifié à 20% (85 mL / 3 oz)
  • 1 verre de spiritueux à 40% (45 mL / 1,5 oz)
  • 2 verres de cidre à 6 % (140 mL / 5 oz)

Pour garder bébé en sécurité

De nombreux parents pratiquent le cododo (partage d’une même surface de sommeil) avec leur bébé. Si c’est le cas, assurez-vous que les adultes qui dorment avec bébé ne soient pas sous l’influence de l’alcool, ce qui pourrait représenter un risque en raison de la diminution de la vigilance. Pensez à une solution de rechange sécuritaire pour les soirées plus festives (partage du lit avec parent sobre seulement, lit-parc ou lit à barreaux dans la chambre des parents…).

D’ailleurs, tel que discuté dans l’article précédent (lien), il est important de s’assurer que la mère allaitante qui consomme de l’alcool soit en état de s’occuper de son bébé. Si vous prévoyez une soirée plus arrosée et que votre état de vigilance risque d’être affecté, pensez à prévoir quelqu’un pour prendre soin de votre enfant. Le niveau d’alcool dans le sang risquant d’être trop élevé, il serait préférable d’offrir du lait préalablement exprimé, plutôt que de donner le sein. Vous pourrez exprimer un peu de lait au besoin (et le jeter) si vous vous sentez inconfortable. En cas de doute, il existe même des bandelettes pour tester le contenu d’alcool dans le lait.

 

En conclusion

Garder l’allaitement simple est une des meilleures façons de bénéficier de ses avantages. Si l’idée de ne pas pouvoir apprécier un verre à l’occasion représente un frein à l’allaitement pour vous, nous espérons que cet article aura su vous rassurer et vous guider !

Si vous avez d’autres questions au sujet de la consommation d’alcool pendant l’allaitement, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé à l’aise avec le sujet (IBCLC, nutritionniste et infirmière notamment). 

Références

BEAUDRY, M., CHIASSON, S. et LAUZIÈRE, J. Biologie de l’allaitement maternel : le sein, le lait, le geste, Ville, Presse de l’Université du Québec, 2006, 581 p.

BLUCHEAU, Judith. Alimentation, nutrition et grossesse – Tout ce que vous devez savoir de la préconception à l’allaitement, Ville, Éditions La Semaine, 2015, 175 p.

ÉDUC’ALCOOL. Les niveaux de consommation d’alcool à faible risque, [En ligne], 2018. http://educalcool.qc.ca/alcool-et-vous/sante/les-niveaux-de-consommation-dalcool-a-faible-risque

FÉDÉRATION NOURRI-SOURCE. Le Petit Nourri-Source, 6e édition, L’Assomption, par la Fédération, 2015, 304 p.

INSPQ. Mieux vivre avec notre enfant de la grossesse à deux ans : Composition du lait maternel, [En ligne], 2018. https://www.inspq.qc.ca/mieux-vivre/alimentation/le-lait/composition-du-lait-humain

 

LLL INTERNATIONAL. The Womanly Art of BreastfeedingI, 8e édition. New York, Ballantines Books, 2010, 552 p.

MOHRBACHER, Nancy. Breastfeeding answers made simple: a pocket guide for helping mothers, Amarillo (États-Unis), Hale Publishing, 2012, 317 p.

NEWMAN, Jack et PITMAN, Teresa. Dr. Jack Newman’s Guide to Breastfeeding, 2e edition, Toronto, HarperCollins Publishers, 2014, 383 p.

WAMBACH, Karen et RIORDAN, Jan. Breastfeeding and Human Lactation, 5e edition, Burlington (États-Unis), Jones and Bartlett Learning, 2016, 966 p.

 

 

Note : Article initialement publié le 11 décembre 2018 sur Facebook. Nouvelle publication: le 3 décembre 2019.